이달의 트레이너 인터뷰​!

Q) 안녕하세요. 간단한 자기소개 부탁드립니다

-  제임스짐에 근무중인 이수환 트레이너 입니다.​

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Q) 이달의 트레이너로 선정되셨는데 소감 한마디 부탁드립니다.

- 훌륭하신 선생님들께서 많이 계신데 “이달의트레이너”라니 부끄럽고 감사한 마음입니다.​

Q) 트레이너라는 직업을 선택하게 된 특별한 계기가 궁금합니다.

 - ​자신이 잘 하는 것을 갈고닦아 사람들에게, 유용하게 보탬이 된다면 삶에서 가장 값진 일을 하고 있다고 생각합니다. 트레이너는 많은 사람들을 만나고 직접적으로 큰 보탬이 되기도 하고 피해가 될 수 있기에 큰 책임이 따르고 매우 의미있는 직업이라 생각합니다.

Q) 트레이닝 노하우가 있다면?

 - ​보디 빌딩 대회를 여러 번 나가보며 느낀 것은 입상을 떠나 장점보다 단점이 없는 것이 균형 잡힌 모습에 보기가 매우 좋습니다. 트레이닝도 여러 가지 기능들의 훈련과 조화로움이 매우 중요하다 생각합니다.

 1) 근육을 부위별로 아름답게 조각할 수 있는 (웨이트 트레이닝)

 2) 결합조직과 신체능력을 높이고 전신 근육을 자극하는 (바디 웨이트 트레이닝)

 3) 근육의 유연성을 높여 부상을 방지하고 아름다운 선을 표현하는 (유연성 트레이닝)

 4) 신체의 잠재되어있는 힘과 균형을 끌어올리는 (코어 트레이닝)

 5) 좋은 산소를 더 많이 마실 수 있고 강한 체력을 갖는 (유산소 트레이닝)

 6) 직립보행으로 퇴화된 상체의 기능을 높일 수 있는 (핸드 스탠드) 등

 건강한 신체가 되기 위해서 다양한 기능들의 조화로운 성장과 훈련이 매우 중요합니다.

Q) 식단 체중조절은 어떻게 하시는 건가요?

 - ​집에서 정성 들여 만든 밑반찬을 매우 좋아하며, 보통의 일반식을 골고루 먹고 있습니다.탄수화물은 잡곡밥을 선호하며 감자, 고구마, 단호박, 과일 등 골고루 적당히 섭취하고 있습니다. 보충제, 보조제 등은 따로 섭취하지 않기 때문에 단백질 공급은 소고기, 돼지고기, 닭가슴살, 생선, 오징어, 계란, 콩, 두부 등 모두 골고루 먹고 있으며, 좋은 지방의 섭취는 생선과 5가지 이상의 견과류를 먹고 있습니다. 올바른 운동으로 건강한 정신과 신체를 만들게 된다면, 신체는 과한 탄수화물을 원하지 않고 지방분해를 매우 잘 합니다. 꾸준한 운동으로 성장한 나의 운동실력이 시간이 흐를수록 더욱 강해진 트레이닝에 더 많은 칼로리를 소모할 것이고, 상처 입은 근육들이 회복하는 데에도 더 많은 에너지가 쓰일 것입니다. 저는 평소의 체중과 시합 시즌의 체중은 3~4kg 정도의 차이를 보이며 평소 조금 마른  상태의 체지방량을 가지고 있습니다.(물론 다이어트에 크게 의식한 체중이 아닌 자연스러운 느낌으로 먹고 운동하는 체중입니다.) 운동의 성장과 좋은 퍼포먼스에는 과한 체중은 어울리지 않고 실력을 늘리는데 많은 방해가 된다고 생각하기 때문입니다. 과한 체중은 내 몸을 컨트롤하기 매우 어렵고 무거우며 몸의 회복 능력 또한 떨어집니다. 각자 가지고 있는 타고난 체지방량은 다를 수 있지만 과해 지지는 않도록 각별한 관리가 필요하다 생각합니다.

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Q) 운동을 하면서 스트레스 받을 때 와 푸는 방법

 - ​어릴 적부터 저에게 운동은 가장 건강하게 스트레스를 푸는 방법이었습니다. 운동을 하며 받는 스트레스보다는 난이도가 높은 운동 기술을 익힐 때에 어려움을 느낍니다. 같은 운동과 동작을 반복하면 싫증이 날 수 있기 때문에 한 발짝 뒤로 물러서 관련된 다른 부위의 기능적인 트레이닝을 하고 새로운 운동 프로그램이나 공부를 하며 즐겁게 운동하고 있습니다.

Q)​ 운동을 할 때 가장 중요하다고 생각하는 것

 - ​꾸준히 운동을 해온 지가 올해로 15년이 되었습니다.운동을 열심히 한 것이 10년, 조금 더 영리하게 한 것은 5년인 것 같습니다. 그동안 차곡차곡 운동실력을 늘려가며 느껴지는 것은 운동을 열심히 하는 것과 영리하게 하는것 모두가 중요합니다. 부족한 운동 능력을 높이기 위해 많은 것을 고민하고 공부하며 여러 스승들에게 배우려 노력하고 있습니다. 주위에 넘쳐나는 운동 정보들을 무작정 보고 적용하고 따라 하는 것이 아니라 나에게 부족한 것이 무엇인지 정확하게 파악하는 것이 매우 중요합니다. 가장 쉬우면서도 어려운 것이 기초를 익히는 것입니다. 탄탄히 쌓아온 나의 기초는 잘 정돈되고 안정되어있는 신체능력을 제공하며 곧 속도가 붙어 좋은 운동실력을 갖게 될 것입니다. 기회가 된다면 지금 나에게 필요한 운동 스승을 잘 선택하여 좋은 배움을 얻을 수 있다면 더욱 빠르고 효과적인 경험치를 쌓아갈 수 있을 것입니다.

Q)​ 트레이너 생활을 하며 가장 보람을 느꼈던 적은 언제인가요?

 - ​나의 운동능력의 향상과 경험으로 얻게 된 여러 가지 노하우가 사람들에게 유용하게 쓰일 때 매우 보람이 있습니다. 미용적으로 멋진 몸을 갖게 되셨을 때는 물론, 회원님들께서 평소 가지고 계시던 만성피로, 자신감저하, 체력저하, 위석, 위염, 가슴의 혹, 약해진 각종 관절, 부종, 구내염 등 여러 가지 질환들과 면역 질환들이 완쾌, 개선되셨다고 말씀해 주시며 "올해 가장 잘한 것은 운동이다" “평생 운동을 하겠다"라고 다짐 하셨을 때 매우 감사함을 느낍니다.더불어 부족한 저에게 고마움을 표현해 주실 때에 매우 감사함을 느끼며 보람이 있습니다.

Q)​ 하루 일과는?

 - ​저의 아침은 운동으로 시작합니다. 6:00-12:00 새벽시간에 기상하여 이동(집과 일터가 꽤 멀기 때문에), 운동(요가, 바디웨이트, 웨이트 트레이닝 등)으로 시작되며, 12:00-21:00시까지는 제임스짐에서 회원님들 트레이닝 업무를 보고 있습니다. 이동하는 동안 조금의 독서, 인터넷 등을 하며 스트레스 관리를 하고 있습니다.

Q) ​마지막으로 어떤 트레이너로 성장하기를 꿈꾸는지 궁금합니다.

 - ​조금 딱딱하게 들릴 수 있지만 너무 부족한 제가 실력을 차곡차곡 쌓아 더 많은 사람들에게 필요 있는 사람이 되기를 바랍니다. 정직함과 성실함 올곧은 마음과 성격을 가질 수 있도록 앞으로도 계속해서 노력하겠습니다.

Q)​ 드리고 싶은 말씀

 - ​편리해진 환경에 우리의 신체는 딱딱해지고 잘 부러질 수 있습니다. 신체를 자주 사용하고 유연하게 만들어 건강을 챙기셨으면 좋겠습니다. 그럼 모두 모두 건강 하십시오! (이수환 트레이너, 인스타그램:bruceannn https://www.instagram.com/bruceannn/​ 팔로우 해주시면 대단히 감사합니다 )