Q) 안녕하세요 간단한 자기소개 부탁드립니다.​

- 안녕하세요. 제임스짐 휘트니스 삼성본점에서 근무하는 이상준 트레이너입니다.​

Q) 이달의 트레이너로 선정되셨는데 소감 한마디 부탁드립니다.

- 근무도 운동도 앞으로 더 열심히 해야겠다는 생각이 듭니다.

Q) 운동은 언제부터 시작하셨나요?

- 운동이라는 걸 시작한 지는 엄청 오래되었습니다. 초등학교 5학년 때부터 숙소 생활을 하며 엘리트 선수로(축구) 운동을 시작하였습니다. 부상 등 여러 가지 개인적인 이유로 비교적 일찍 은퇴를 하고 얼마 지나지 않아 웨이트 트레이닝을 시작했으니 제29년 인생에 절반도 훨씬 넘는 세월을 운동을 하며 보냈네요.

Q) 이상준 트레이너만의 트레이닝 스타일은?

- 분명 제 운동 철학과 제가 좋아하는 운동 방식, 추구하는 스타일이 있지만 일반 회원님들을 지도할 때는 각자의 운동 목적과 체형, 체력에 맞춰 기본에 충실한 트레이닝을 하고 있습니다. 잘못된 습관이나 제한적인 움직임으로 본래의 기능을 잃어버린 몸에 기능을 되찾아주는 것을 좋아해요. 교정운동이라고 많이 들 하는데 사실 큰 틀에서 보면 차이가 없습니다. 필라테스, 웨이트 다 비슷하죠. 움직여서 몸을 사용하는 거예요. 어떠한 운동을 하기 위해서는 일단 그 동작을 할 수 있어야 하는데 틀어진 체형 탓에 기능을 잃어 그 동작이 어렵다면 할 수 있도록 계속해서 움직이며 사용해서 활성화시키는 거예요. 안되던 동작이 나오고 조금 편해지기 시작하면 거기에 중량을 더하는 게 결국 웨이트 트레이닝이 되는 거죠. 그래도 한 가지만 고르자면 제가 가장 좋아하는 트레이닝은 해당 부위를 정확한 각도와 궤적에 맞춰 고립시켜 운동하는 보디빌딩식 웨이트 트레이닝입니다.

Q) 운동 이외에 즐기는 취미가 있으신가요?

- 운동 이외에 특별한 취미는 딱히 없는 것 같습니다. 그나마 집에서 혼자 예능 프로를 시청하거나 가끔 독서를 하며 시간을 보내는 것 정도가 있네요 

Q) 헬스 트레이너로서 일하며 가장 보람을 느끼는 순간은 언제인가요?

- 현직으로 일하시는 모든 트레이너분들이 비슷할 것 같아요. 회원님들께서 저와 트레이닝 하시면서 몸도 마음도 건강해지실 때, 그로 인해 삶의 질을 떨어뜨리고 늘 불행하게 달고 살았던 여러 질환들이나 고질병에서 점점 자유로워 지실 때입니다. 그러면서 하루 일과 중 운동이 가장 우선순위가 돼서 운동중독이 되신 회원분들을 보면 너무 보람됩니다.
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Q) 일하시면서 어려웠던 점은 무엇이고, 또 어떻게 극복하셨는지에 대해서도 말씀해주세요

- 가끔 제 자신의 대한 의심을 할 때가 있어요. 예를 들어 과분한 칭찬을 들었을 때나, 여러 회원분들이 저에게 트레이닝을 받고 싶어 하실 때죠. 그때마다 "내가 감당할 수 있을까?" "만족시켜드릴 수 있을까?" "충분한 자격이 있을까?" 하는 제 자신의 대한 의심을 하거나 가끔 부담을 느끼곤 했어요. 하지만 회원님들의 기대와 믿음, 지불하신 금액의 액수를 우습게 보거나 거만해지는 것보단 한 번쯤은 이런 것들에 대한 생각을 해보는 것도 중요하다고 생각합니다. 극복하는 방법은 제 개인의 발전을 위해 부단히 노력하는 거예요. 그 첫 번째가 운동이라고 생각합니다. 회원님들께 지도해드리는 모든 운동은 저부터 완벽하게 이해하고 이행할 줄 알아야 해요. 그래서 매일 죽어라 스트레칭하고 운동하고 회복하길 반복합니다. 저와 제가 담당하는 회원분들을 위해서예요.

Q) 하루 일과가 어떻게 되시나요?

- 매일 오전 4시 30분에 기상해서 10분 정도 스트레칭을 합니다. 운동과 레슨을 하는 것만큼 하루 중 가장 집중하는 시간인 것 같아요. 짧게라도 스트레칭을 하면서 알차고 계획적으로 하루를 보내기 위해 필요한 것들을 머릿속으로 정리해요. 이후로는 센터 오픈 시간인 오전 6시부터 오후 3~4시까지 근무를 합니다. 근무 후에는 매일 2~3시간씩 운동을 하고 오후 7시 정도에 귀가합니다. 취침시간은 되도록 밤 10시 30분을 넘기지 않으려고 노력해요.

Q) 식단 관리와 체형 유지는 어떻게 하시나요?

- 습관적으로 항상 하는 건 기상 후 공복에 물 한잔 마시기. 그리고 취침 전 최소 2시간은 공복 상태를 유지하기. 저녁식사를 배부르게 한 날엔 3시간 정도로 늘리고... 그 이외에는 솔직히 평소 식단을 크게 신경 쓰지 않아요. 물론 일반분들에 비해서 단백질 섭취는 신경 써서 하는 편이에요. 대회를 준비하는 기간만 아니라면 평소 식단은 탄수화물과 단백질, 지방을 고루 섭취해 건강을 유지하고 적당한 염분도 섭취해야 운동도 에너지 넘치고 즐겁게 할 수 있어요.

Q) 제임스짐 삼성점에서 운동하면서 느낀 장점은 무엇이 있나요?

- 무엇보다 쾌적한 시설과 넓은 탈의실 그리고 샤워시설입니다. 사우나 시설과 온탕, 냉탕 시설도 자유롭게 이용이 가능해서 강도 높은 하체 운동 후에는 항상 냉탕에 들어가서 이후에 있을 관절과 근육의 염증과 피로도를 가라앉혀요. 센터 분위기에 맞게 설치(?) 된 조명도 장점인 것 같습니다.

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Q) 운동을 망설이는 사람들에게 한 마디

- 운동을 숙제나 어려운 과제처럼 여기지 말고 실천하기 어려운 거창한 목표나 지키지 못할 어려운 계획을 세우지 말라고 말씀드리고 싶어요. 네이버 검색창에 “운동”을 검색하면 건강을 위하여 몸을 움직이는 일이라고 나오는데, 밥 먹는 것을 망설이지 않듯 건강을 위해서 운동도 망설이지 말고 당장 시작하셨으면 좋겠어요.

Q) 마지막으로 2020년 목표는 무엇인가요?

- 2020년 목표는 제 개인의 발전입니다. 조직이나 단체는 그냥 탄탄하게 커질 수 없다고 생각합니다. 그 안에 속해있는 구성원들의 발전이 있어야 가능해요. 제임스짐의 발전을 위해서 한 구성원으로서 내년에는 모든 면에서 올해보다는 더 성숙해지고 싶고 더 발전된 모습이고 싶어요.​