웨이트 운동, 아직도 고민하시나요?

- 부재 : 바른 체형을 위한 웨이트의 중요성

웨이트

건강을 위한 운동? VS 미를 위한 운동? 

여러분들은 어떤 목적으로 센터에 등록하시고 운동을 나오고 계시나요? 대부분의 회원님들은 ‘건강’이라고 말씀하십니다. 하지만 건강을 위해서 웨이트 운동을 추천드리면 부담스러워하시죠. 아마도 웨이트 운동이 건강보다는 아직까지는 무거운 무게를 들어 근육질 몸이나 에스라인 몸매를 만드는 운동이라는 이미지가 크기 때문일 거라고 생각합니다.

그렇다면 건강이란 무엇일까요?

여러 가지로 정의할 수 있겠지만 아픈 곳 없이 잘 움직여지고 또한 올바른 체형을 가지고 있다면 건강하다고 볼 수 있을 것입니다. 특히나 체형적인 면에서 보았을 때 척추의 바른 정렬과 바른 직립보행은 건강의 척도라고 할 수 있을 만큼 굉장히 중요합니다. 근육질의 몸이나 예쁜 에스라인의 몸매가 아니더라도 척추의 에스라인을 잘 지키며 바른 직립보행을 한다면 건강하고 질 좋은 삶을 살아갈 수 있을 것입니다.

아하 그렇군요! 근데 이게 웨이트와 무슨 상관이 있죠?

이러한 체형적인 건강은 관절의 움직임을 만들어내는 근육들이 제 역할을 다할 때 비로소 가능합니다. 하지만 일상생활에서의 삐뚤어진 자세, 오랜 앉아있는 시간, 스마트폰 사용 등의 여러 가지 이유로 우리 몸의 근육은 약화되고 또한 적은 활동량으로 인해 몸의 지방은 많이 쌓이게 됩니다. 때문에 몸에 쌓인 지방을 줄여주고 바른 보행과 바른 움직임을 위한 근육을 조화롭게 발달시켜줄 필요가 있습니다. 이런 점에서 웨이트는 우리에게 너무나 필수적이고 중요한 운동이라고 볼 수 있습니다.

올바른 체형, 올바른 웨이트

사람의 몸은 개개인마다 다 다릅니다. 체형부터 근육의 밸런스, 습관까지 다 다른 만큼 각자에게 필요한 운동, 운동 강도, 패턴도 다 다르겠죠? 병원에서는 의사에게 바른 진단과 바른 처방을 받듯이 센터에서는 트레이너를 통해 나에게 맞는 운동이 무엇인지 정확히 알고 건강을 위해 바르게 운동하셨으면 하는 마음입니다^^